Sport & nature

Votre projet forme & bien-être

Reprendre une activité physique et sportive nécessite une remise en forme progressive. Le groupe « Sport nature » se construit avec vous : on part de ce que vous pouvez faire aujourd'hui et le niveau va s'ajuster au cours de la pratique. Renforcement, mobilité, endurance et respiration progressent ensemble, sans viser la performance, à l'écoute de ses sensations.

• J'ai plus de 50 ans et je ne suis pas sportif, est-ce une pratique envisageable ?

  Oui. Le groupe est pensé pour les 45-65 ans et reste ouvert à tous les niveaux. L'objectif n'est pas la performance mais d'être au mieux de sa forme : on progresse à son rythme, et le niveau du groupe se définit avec vous avant de commencer.

• Je cours déjà régulièrement, est-ce que je vais m'ennuyer ?

  Les supports changent d'une séance à l'autre : marche, course douce, marche nordique, vélo, cross-training, stretching. Plusieurs supports sont utilisés dans une même séance. Le travail ne porte pas que sur le cardio, mais aussi sur la mobilité, l'équilibre, la proprioception, le renforcement et l'étirement, à la différence d'une seule pratique de course.

• Combien de temps dure une séance ?

  Une heure quinze. Les séances se font dehors, en petit groupe, entre la forêt, la plage, la dune, l'océan et le Bassin. Le samedi, la séance peut être étendue à deux heures à la demande du groupe, dans un objectif de travail de l'endurance.

• À quel rythme ont lieu les séances ?

  Le sport nature revient trois fois par semaine au planning, le lundi, le jeudi et le samedi. L'horaire n'est pas fixe : il s'ajuste à la saison, au terrain et aux possibilités du groupe, contrairement aux cours en salle.

• Où se retrouve-t-on ?

  Le plus souvent à la salle, en lisière de forêt et à proximité du Bassin, à Claouey. Certaines séances partent d'un autre point de rendez-vous, communiqué à l'avance.

• Et s'il pleut ?

  La séance est maintenue. La salle permet de poursuivre la pratique par tous les temps, et de proposer des séances complémentaires quand le terrain ne s'y prête pas.

• Que faut-il apporter ?

  Une tenue de sport, des chaussures adaptées au terrain et de l'eau, en gilet d'hydratation ou dans un sac à dos léger. Une protection solaire et une protection contre la pluie. Le petit matériel de renforcement est fourni.

• Puis-je essayer avant de m'engager ?

  Oui, une séance d'essai en sport nature coûte 20 €. Ensuite, le sport nature se prend par carte de 15 séances, 300 €, à laquelle s'ajoute une fois par an l'adhésion à l'association, 25 €.