Le yoga des yeux

Le Yoga des Yeux

Le yoga des yeux est une pratique de prévention efficace pour la bonne santé des yeux. Il va faire appel simultanément au corps physique, au corps énergétique et au mental. Notre esprit connaît le monde extérieur grâce aux organes des sens et à la complémentarité simultanée de :

• la sensation : pour la vision, travail complexe des yeux, du système nerveux et de la sélection des sensations
• la perception : le travail de l’esprit, avec l’attitude mentale du contrôle des perceptions ; le travail extrêmement complexe du cerveau.

Cependant regarder n’est pas voir. Notre cerveau crée un monde visuel, particulier à l’être humain, en analysant séparément les diverses caractéristiques des images enregistrées par nos yeux (qui sont très différentes de celles du chat, de l’aigle…). L’appareil sensitif perfectionné de nos yeux serait vain sans l’esprit pour interpréter la lumière et créer le réel. La mémoire visuelle joue un rôle important d’où l’intérêt du travail sur le mental.

On peut définir 3 niveaux dans le processus de vision :

• les yeux vont recevoir et filtrer les informations lumineuses venant du monde extérieur.
• Ces informations sont transmises par le nerf optique aux différentes zones du cortex
• travail de synthèse du cerveau et représentation mentale

L’exemple de l’équilibre démontre que le sens de la vision est lié à l’oreille interne et au sens du toucher (propriocepteurs de prise de conscience de la position du poids du corps). Améliorer l’équilibre c’est aussi agir sur la vue.

Les exercices peuvent paraître seulement fonctionnels ou très « physiques » mais tous demandent :

• concentration
• mobilité dans la détente
• détachement du but

Une respiration« souple et ample », est très bénéfique pour les yeux qui consomment beaucoup d’oxygène.

Il ne faut pas sous estimer le rôle d’une alimentation bien équilibrée, privilégiant les vitamines des fruits et légumes de bonne qualité, biologiques si possible.

Regarder est l’acte physiologique, voir mental. Travailler la mémoire visuelle, les visualisations, l’attention : « être là ».

Extraits du livret de Jean Grimandi : « Yoga des yeux : « l’art de bien voir » », formation et ateliers janvier 2009.